Spor Yapanlara Beslenme Önerileri
Spor, genç, yaşlı, çocuk herkes tarafından yapılması gereken, sağlıklı hayatın devamı için elzem olan bir aktivitedir. Çocuk yaşlardan itibaren spor yapma alışkanlığı olanlar, haftalık ya da aylık programlar çerçevesinde ilerleyen yıllarda da spor yapmaya devam etmektedirler. Sonradan spor yapmak isteyenler için özellikle spor merkezlerinde kolaydan daha zora doğru hazırlanan programlar çerçevesinde kişilere spor alışkanlığı kazandırılmakta ve sağlıklı yaşamın devamlılığı sağlanabilmektedir. Günümüzde spor lüks olmaktan çıkmış, sağlık için zorunlu bir aktivite olarak hayatımızın parçası olmaya başlamıştır.
Spor Yaparken Doğru Beslenme
Öncesi ve sonrasıyla, spor yapmak başlı başına özen isteyen, kıyafetten beslenmeye kadar özel unsurlar içeren bir aktivitedir. Spor yapmaya başlamadan önce enerji harcaması olacağı için özellikle karbonhidratça zengin yiyeceklerin tüketilmesi gerekmektedir. Enerjinin tekrar doldurulabilmesi ve vücudun yorgun düşmemesi için, spor sonrası beslenme önerileri içerisinde yine karbonhidratça zengin gıdaların tüketilmesi bulunmaktadır. Aksi durumda spor, sağlıktan çok yorgunluk getirecektir. Terleme ile atılan proteinin takviyesi için spor sonrası meyve suyu içilmesi de önerilmektedir.
Spor Sonrası Doğru Beslenme
Spor sonrası proteince zengin beslenmek, et ve türevlerini tüketmek en yaygın yapılan hatalar içerisindedir. Yağlı ve ağır yemekler spor sonrası beslenme programında bulunmamalıdır. Atıştırmalık yiyeceklerin tüketilmemesi önerilmektedir. Spor sonrasında canınız yemek yemek istemez ise atıştırmalık yerine meyve suyu tercih etmelisiniz. Ter ile atılan sıvının takviyesi için su ve türevlerinin tüketilmesine özen göstermelisiniz.
Spor Yapanlara Beslenme Önerileri
